O número de brasileiros sedentários nos dias de hoje é bem alto. O levantamento do Ministério da Saúde revelou que 62% dos entrevistados não se exercitavam e o sedentarismo mata mais de 300 mil brasileiros por ano. O que é bastante preocupante, uma vez que o sedentarismo é a porta para uma vida com menos qualidade e o surgimento de diversas doenças.
Será que é a sua hora de levantar do sofá e começar a praticar exercícios físicos agora mesmo? Leia o post e veja por que vale a pena apostar em mais movimentos em sua vida.
1. Regula o sono livrando você de insônia e reduzindo a ansiedade
Tem problemas para dormir? Sofre com a ansiedade? Saiba que os exercícios físicos podem te ajudar bastante.
A prática de atividades físicas faz com que o seu organismo libere endorfina, um neuro-hormônio responsável por proporcionar a você aquela sensação de bem-estar, diminuindo os níveis de ansiedade e estresse.
2. Praticar exercícios físicos é uma maneira de acelerar o metabolismo
Se você também está preocupado em perder peso, a prática de exercícios físicos seria uma das opções indispensáveis para a sua rotina. Isso porque a prática de atividades físicas promove a aceleração do seu metabolismo. Com isso, você pode queimar calorias até mesmo durante seu repouso.
Vale destacar que os benefícios dos exercícios se estiverem aliados a uma alimentação equilibrada, com o consumo de frutas, legumes, verduras e muita água durante o dia!
3. Melhora a imunidade e previne doenças
Praticar exercícios físicos é uma boa forma de fortalecer o seu sistema imunológico. Além disso, contribui para diminuir os fatores de risco da vida sedentária, como o excesso da gordura e os níveis do colesterol ruim.
A prática regular dos exercícios gradativamente melhora também o seu sistema cardiorrespiratório. Com tempo de prática e disciplina, os resultados começam a aparecer gradativamente. E você poderá, junto ao seu Personal Trainer, aumentar a intensidade de suas atividades quando sentir mais segurança e conforto.
4. Estimula a flexibilidade e garante mais condicionamento físico
Quando os treinamentos são feitos corretamente, o ganho do condicionamento acontece. Essa é uma etapa importante e que não deve ser acelerada. Por isso, é importante seguir em frente, respeitando seus limites.
Outro benefício de praticar exercícios físicos é o ganho na flexibilidade. Treinar a flexibilidade e o alongamento é fundamental — desde que o corpo esteja previamente aquecido para executar tais atividades. Com isso, a força muscular também aumenta, o que é muito importante para a prevenção de possíveis lesões.
5. Tem ação antidepressiva
Os exercícios físicos são uma forma de melhorar o seu humor. Eles têm importante papel na sua saúde mental. Quando nos exercitamos, produzimos mais endorfina, serotonina, dopamina e outros hormônios que garantem mais entusiasmo e bem-estar para o seu dia a dia.
O mais indicado é praticar exercícios físicos todos os dias para abandonar de vez o sedentarismo — mesmo que você comece com uma caminhada mais leve, por exemplo.
Atravessar os primeiros dias até criar novos hábitos não é fácil. Mas se você mantiver o foco, verá que após as primeiras semanas os resultados começam a aparecer. Isso certamente trará mais motivação e disposição para a prática da modalidade que mais lhe agrade.
E então? Está pronto para começar a praticar exercícios físicos agora mesmo? Qual a modalidade que mais lhe interessa? Deixe aqui o seu comentário, com a sua opinião.