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Você sabia que a forma como nos movemos em nossa vida cotidiana pode ser transformada em verdadeiros exercícios? Na verdade, essa modalidade já existe e tem atraído cada vez mais fãs e praticantes. Esse é um dos princípios do famoso treinamento funcional.
Se os treinos e exercícios tradicionais são muito monótonos para você, pode ser que o treinamento funcional se mostre uma solução mais divertida. Isso porque os movimentos são mais variados, tornando a atividade mais dinâmica.
Quer saber mais sobre o que é o treinamento funcional e quais são os seus benefícios? Continue a leitura deste post e entenda mais sobre o assunto.
O que é o treinamento funcional?
A base do treinamento funcional se concentra nos movimentos que todo ser humano realiza naturalmente. Ou seja: correr, pular, agachar, puxar, empurrar, girar, torcer, entre outros. É a partir desses movimentos, realizados repetidamente e de maneira coordenada, que o praticante é beneficiado com mais equilíbrio, resistência, agilidade, força, flexibilidade e condicionamento.
Os movimentos mecânicos e isolados, bastante tradicionais na musculação, são eliminados. No treinamento funcional são utilizados diversos acessórios (cordas, cones, bolas, hastes, discos e elásticos) para que a musculatura profunda seja mais bem trabalhada.
Com o foco do funcional em nossas capacidades físicas, o gasto energético pode ser maior que em outros exercícios. E se a prática for aliada à musculação convencional, os resultados podem ser ainda mais rápidos.
Quais são os benefícios dessa atividade?
O método ajuda o praticante a prevenir lesões e ganhar definição muscular. Também é uma ótima opção para quem busca perder uns quilinhos, reduzir o percentual de gordura e ainda melhorar o sistema cardiovascular.
Um dos pilares beneficiados pelo treinamento funcional é o fortalecimento do core, ou seja, o nosso centro de força, que inclui os músculos do abdômen, a região do quadril e a lombar. O foco é o trabalho dos músculos de maneira integral e globalizada, o que faz com que o perigo de sobrecarregar e/ou lesionar um músculo ou uma parte do seu corpo seja muito menor.
Quem nunca realizou atividades físicas pode praticar o treinamento funcional?
É verdade que as pessoas com histórico de práticas esportivas e outros tipos de atividades físicas são aquelas que mais facilmente se adaptam a esse estilo de treinamento. Além dos fatores comuns, como a idade, o sexo e o peso do praticante.
Contudo, isso não quer dizer que pessoas que nunca praticaram um esporte ou nunca fizeram exercícios regularmente não possam se aventurar a realizar o treinamento funcional. Com o acompanhamento devido e o monitoramento da intensidade, é possível iniciar e se desenvolver na prática.
Lembre-se de que é fundamental respeitar os limites do seu corpo! Portanto, um programa de treinamento funcional deve se adaptar a você e às suas necessidades para que você ganhe em performance, saúde e estabilidade. Além disso, é essencialmente importante ter o acompanhamento de um profissional, como um personal trainer, que garante um treino mais seguro e eficaz.
Gostou de saber um pouco mais sobre esse conteúdo? Então deixe aqui o seu comentário, com dúvidas e/ou sugestões!
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